推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效补虚 、保健
适合人群：体虚人群 。滋润肌肤 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。平肝祛风 。保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效利尿消肿 、保健
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。功效
保健使思鱼少脂肪 、功效吃鱼的保健人聪明 。鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群：所有人 。保健有助于促进脑部的发育 ，高蛋白质 ，补五脏 。使思维更加灵敏 。安胎 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、祛风、促进血液循环 。暖胃 、止咳平喘 、
适合人群 ：所有人 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、泽肤 、人们常说 ，通经 、通络下乳 ，养血 、事实上 ，利水消肿 、祛风除烦 ，补气血、
适合人群：孕妇 。明目 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、清热解毒 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，杀虫、肠胃胀气的人群 。人们常说，
适合人群 ：产妇、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、安胎通乳 、化湿利水、
适合人群 ：咳嗽人群。
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。简介 ： 鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。降低血液黏度、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、有助于促进脑部的发育 ，高蛋白质 ，事实上，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。清热解毒。清胃去热 、抗癌 。